Sortir de l'épuisement n°1 : Comprendre le phénomène d'épuisement et identifier les causes
De quoi parle-t-on quand on parle d'épuisement ? Qu'est ce qui est épuisé en nous ? Comprendre est essentiel pour savoir comment en sortir. Il n'y a pas de maladie quand on nourrit la santé, il n'y a pas d'épuisement quand on cultive la force.
Notre corps possède deux systèmes :
- le catabolique (la capacité adaptative, le mode action, le mode "lutte-fuite")
- et l'anabolique (le mode réparation)
L'épuisement résulte d'une sursollicitation du système catabolique.
Source : https://www.youtube.com/watch?v=hx0fSOz94sY
Sortir de l'épuisement n°2 : La loi de l'Hormèse, un principe essentiel contre l'épuisement
La loi de l'Hormèse consiste à se mettre à la limite de son système adaptatif, pour le stimuler (comme un muscle), sous forme de pics, le tout dans un océan de repos.
La loi de l'Hormèse permet de renforcer sa vitalité, mieux gérer son stress et augmenter sa capacité d'adaptation face à toutes sollicitations.
Définition de Wikipédia : L’hormèse (du grec ancien : ὁρμή / hormḗ, « mouvement rapide d'impatience », de ὁρμαίνω / hormaínō,
« mettre en mouvement ») est une réponse de stimulation des défenses
biologiques, généralement favorable, à des expositions de faibles doses
de toxines ou d'autres agents ou phénomènes générateurs de stress
(pic de température par exemple).
À cause de ce mécanisme, certains toxiques naturels ou agents polluants
peuvent avoir un effet opposé suivant que la dose reçue est faible ou
forte.
Si on n'est pas bien, c'est que notre capacité adaptative est épuisée :
- endocrinienne/hormonale,
- immunitaire
- nerveuse.
Sortir de l'épuisement n°3 : Bases physiologiques du système nerveux, immunitaire et endocrinien
Source : https://www.youtube.com/watch?v=sUMV6w_Irqk
Sortir de l'épuisement n°4 : Le renforcement par l'exposition volontaire au froid (Hormèse)
Source : https://www.youtube.com/watch?v=HnqaungXr4w
Devenez plus fort ! La puissance de l'hormèse pour sortir de l'épuisement n°5 - www.regenere.org
Cinquième volet d'une série exceptionnelle sur l'épuisement, la fatigue, le burn-out...
Comprendre les principes sous-jacents, détecter les symptômes, les analyser de manière correcte, jauger notre niveau de fatigue réel et y répondre au mieux, voici l'objectif ambitieux de cette série hors-norme.
Aujourd'hui nous découvrons la "seconde bonne nouvelle" du vivant. Vous connaissiez l'homéostasie qui ramène tout organisme à son état optimal, voici la loi de l'hormèse qui permet de bâtir un organisme plus fort chaque jour en le soumettant à un niveau de stress ne dépassant pas sa capacité adaptative...
Devenez plus fort jour après jour, comment peut-on mieux sortir de l'état d'épuisement ? Jeûne, exposition au froid, aux contraintes... Découvrez comment maximiser la régénération.
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